Dans une série d'études, 90% de participantes ont rapporté une réduction des symptômes principaux de la ménopause dont les bouffées de chaleur.
 
La bouffée de chaleur est une sensation de chaleur soudaine qui se répand rapidement dans le corps causant la transpiration et un malaise général.
 
Les bouffées de chaleur peuvent exercer un effet très significatif sur la qualité de vie et causer de grandes difficultés, particulièrement dans le lieu de travail et leur impact sur le bien-être et la confiance en soi est également important. Certaines femmes éprouvent des bouffées de chaleur faibles et peu fréquentes tandis que d'autres connaissent des situations plus graves plusieurs fois dans la journée.
 
Les causes
La cause principale des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées sont les changements des niveaux de l'œstrogène dans l'organisme. Des niveaux réduits d'œstrogène ont tendance à exercer un effet sur l'hypothalamus, la partie du cerveau qui régule l'appétit, les hormones, l'activité sexuelle, le sommeil, et la température corporelle, toutefois le fonctionnement exact de ce mécanisme n'est pas encore défini.
 
Les bouffées de chaleur peuvent être éprouvées sous forme de :

• Une soudaine sensation de la chaleur intense
• Rougissement du visage et du cou
• Transpiration
• Sensation d'avoir froid (qui suit souvent la bouffée de chaleur)
• Insomnie provoquée par les sueurs nocturnes 

Des solutions simples

• Planifier votre journée et minimiser vos déplacements
• Avoir de l'eau fraîche près de soi
• Prenez une douche légèrement froide avant de vous coucher.
• Utilisez des draps en coton
• Gardez une poche à glace près de votre oreiller
• Pensez à utiliser un climatiseur ou un ventilateur de plafond.

En plus de ces mesures simples, essayez d'éviter certains facteurs déclenchants comme :

• Les environnements chauds
• Le stress et l'anxiété
• Les plats trop chauds ou épicés
• La cigarette
• La consommation excessive de caféine, d'alcool, et de sucre.

Au moment où les mesures ci-dessus aident souvent à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur, elles ne peuvent pas traiter la source du problème qui est le déséquilibre hormonal.
 
La plupart des experts conviennent que la combinaison d'un style de vie sain avec des solutions naturelles est le meilleur moyen d'alléger les symptômes de la ménopause.
 
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