Les problèmes de sommeil les plus fréquent chez les femmes ménopausées sont l'insomnie, les sueurs nocturnes, le ronflement et le syndrome des jambes sans repos. Les problèmes de sommeil peuvent vraiment avoir un effet néfaste sur votre qualité de vie.
 
Les problèmes de sommeil ont été liés aux bas niveaux d'œstrogène et de progestérone.
Une baisse de l'œstrogène peut affecter le sommeil en ralentissant la prise et la production secondaire du magnésium, minerai qui aide les muscles à se détendre, alors que la progestérone aurait un effet qui favorise le sommeil. Quand les niveaux baissent, il pourrait être difficile de trouver le sommeil.
 
Les sueurs nocturnes, version nocturne des bouffées de chaleur,  sont l'une des causes principales de la rupture de sommeil.
 
Le manque de sommeil est susceptible d'engendrer des troubles psychologiques comme :

• La fatigue
• Les problèmes affectant la concentration/la mémoire
• Une tendance de gagner du poids
• Un affaiblissement du système immunitaire
• La dépression
• L'irritabilité

Des conseils pour bien dormir

• Pratiquez les techniques de relaxation
• Limitez la prise de caféine particulièrement avant de dormir
• Évitez la nicotine
• Faites du sport régulièrement
• Limitez votre consommation d'alcool
• Faites de votre chambre à coucher un environnement propice à la relaxation.

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